Så se med her, for selvom det måske kan virke som om skisæsonen er langt væk, så er det faktisk en rigtig god idé at begynde at lave øvelser allerede nu.
Når man står på ski, bliver kroppen udsat for belastninger og bevægelser, som den ikke er vant til i hverdagen.
Derfor er det vigtigt at forberede kroppen. Skiløb er fysisk krævende, og man vil sætte pris på at have en stærk krop (og god kondition), når man tilbringer mange timer på pisten.
Mads har lavet 4 øvelser, som du kan starte sæsonen op med.
- Bulgarian split squat
- Bækkenløft
- Sideplanke
- Statisk skiposition
Du skal bruge:
1 stol og evt. en elastisk og en kettlebell.
3-4 sæt af 8 gentagelser, 3 x 4 om ugen.
Så er du i gang.
Er du skisportselsker, men nervøs for dit knæ?
Eller har du en led- eller korsbåndsskade og skal du på skiferie? Så er der hjælp at hente hos os. Hos os kan du få skinner, så du med ro i maven kan suse ned af pisterne.
Med en 4-punkts knæskinne støtter du dit knæ, så det tåler belastningen på fx skiferien.
Du kan vælge at leje eller eje din egen en 4-punkts knæskinne her på klinikken.
Ved leje koster en knæskinne:
Leje pr. uge: 850 DKK + 390 DKK for en konsultation inkl. opmåling og tilpasning.
Køb din egen Donjoy 4-punkts knæskinne
Ønsker du at eje din egen 4-punkts knæskinne, så er vi en af de få forhandlere på Fyn af DonJoy 4-punkts knæskinner.
En Donjoy 4-punkts knæskinne er der designet til at give optimal støtte og beskyttelse til knæet under fx genoptræning og sportsaktiviteter.
De fire punkter på skinnen sikrer en optimal støtte og beskyttelse mod unødig bevægelse af knæet.
Vi skræddersyer din Donjoy, så den tilpasset dit knæ og dine behov.
Uanset valg af knæskinne, så får du altid en grundig instruktion i påsætning og brug af din skinne.
Kontakt os på 51 96 03 64 eller skriv en besked til Maj på maj@adg-fysioterapi.dk hvis du har brug for en skinne.
Sammen finder vi den rigtige løsning til dig.